Défi Planche – Endurance, stabilité et contrôle

Combien de ballons pouvez-vous exploser… en vous asseyant ?

Un chrono, une chaise, des ballons bien gonflés et vos fesses comme seule arme : combien pouvez-vous en exploser en une minute ? 💥🎉

Défi Planche – Endurance, stabilité et contrôle

Top 10:

Participez maintenant

🔹 Principe du jeu :Adoptez la position classique de planche (sur les avant-bras, corps bien droit, jambes tendues) et tenez-la aussi longtemps que possible.

⏱ Le chronomètre doit être bien visible au sol, à côté du participant, et la totalité du corps doit rester dans le champ de la caméra pendant toute la durée de l’épreuve.

🎥 Ce défi est simple mais impitoyable : aucune triche tolérée, et la posture doit rester parfaite du début à la fin.

Règlement Officiel – Défi Planche

Matériel requis :

Un tapis de sol ou une surface plane.
Un chronomètre (smartphone) placé au sol, à côté.
Une caméra fixe bien positionnée ou une personne tenant la caméra filmant l'intégralité de la scène.

Règles du défi :

Adoptez la position de planche classique :
- Avant-bras au sol.
- Pieds joints.
- Corps bien droit, fessiers ni trop bas, ni trop hauts.
Placez un chronomètre visible au sol, à côté de vous, dans le champ de la caméra.
Filmez toute la séquence sans interruption, avec l’ensemble du corps visible à tout moment.
Si vous modifiez la posture, quittez le cadre, ou posez un genou, le défi est terminé.
Le temps affiché au moment de l’abandon est le score officiel.

Comment participer ?

1️⃣ Installez la caméra pour qu’elle filme tout votre corps au sol + le chronomètre.

2️⃣ Positionnez-vous en planche, lancez le chrono et commencez.

3️⃣ Tenez aussi longtemps que possible en maintenant la posture parfaite.

4️⃣ Quand vous ne pouvez plus tenir, restez au sol, arrêtez le chrono, et montrez-le à la caméra.

5️⃣ Envoyez votre vidéo complète :

Option 1 : Par e-mail ou formulaire avec autorisation de publication.
Option 2 : Publiez sur TikTok, Instagram, YouTube ou Facebook avec #defiZoneLoisir et lien vers la page, puis envoyez-nous le lien.